nl.kidsadvices.com
Informatie

De 12 vitamines zijn goed voor de huid

De 12 vitamines zijn goed voor de huid



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.




Vitaminen A, E, C, F, bètacaroteen, de beste in de strijd tegen rimpels.
Ooit werden ze gebruikt voor hun beschermende, genezende en soepele eigenschappen. Het is al bekend dat ze het verschijnen van rimpels vertragen en de huid diepgaand herstellen.
Vitamine A (retinol)
Het verbetert de kwaliteit van de opperhuid, stimuleert de collageensynthese en maakt de huid compact.
Het is te vinden in lever, boter, eigeel, camenbert, koemelk, verse paling en sardines.
Vitamine E (tocoferol)
Het is een uitstekende vitamine tegen veroudering.
Waar kunnen we het vinden Vooral geconcentreerd in tarwekiemolie. Ook in margarine en in palm-, mais- en sojaolie.

Vitamine C (ascorbinezuur)
Het geeft veel glans aan het meisje. Het verzacht de bruine vlekken op de huid.
Het wordt gevonden in de meeste zure vruchten (grapefruit, sinaasappel, citroen, krenten, aardbeien, frambozen, zwarte krenten) en exotisch (kiwi, mango). Ook in kool, tomaten, nieuwe aardappelen, paprika's, groenten.
Beta-caroteen
Het is in staat om huidcellen te beschermen tegen vrije radicalen, vooral geproduceerd door ultraviolette stralen. Het behoort tot de familie van carotenoïden en heeft de bijzonderheid dat het kan worden omgezet in vitamine A.
Het wordt gevonden in alle groenten en fruit geel of oranje en in die met donkergroene bladeren. De gedroogde abrikozen en wortelen zijn de beste bronnen van bètacaroteen.
Vitamine F
Het is op zichzelf geen vitamine: het zijn eigenlijk twee essentiële vetzuren die ons lichaam nodig heeft. Mensen met een tekort hebben een droge huid, blootgesteld aan eczeem, littekens hard en herstellen slecht.
Het is te vinden in vette vis (zalm, hering) indien in plantaardige oliën.

Vitamine B-complex


Vitamine B : gouden medaille voor schittering.
Het wordt nog steeds vrij zelden gebruikt in huidverzorgingscrèmes. Deze familie van vitamines is echter onmisbaar voor de helderheid en helderheid van de huid. Te veel talg of onvoldoende? Roodheid? De remedie zit vaak in ons bord.
Vitamine B2 (riboflavine)
Het verbetert de kwaliteit van het huidweefsel. Het is aanwezig in veel voedingsmiddelen. Seborrheic dermatitis (rode neus, droge lippen) kan een tekort aan vitamine B2 onthullen.
Het komt vooral voor in lever, evenals in eieren, gedroogd fruit, champignons, zuivelproducten, asperges, spinazie en groene erwten. Ook in vlees, avocado, volkorenbrood en bananen.
Vitamine B3 (PP of niacine)
Het beschermt de huid tegen licht en neemt deel aan de transformatie van lipiden, koolhydraten en eiwitten. Droge huid van lage kwaliteit (dermatitis met roodheid) kan een tekort vertalen.
Het is te vinden in lever, kip, peper, melk, tonijn, kalkoen en zalm. In mindere mate wordt het aangetroffen in andere soorten vlees en vis, evenals in champignons.
Vitamine B5 (pantotheenzuur)
Het bevordert de groei en weerstand van huid en haar. Deze vitamine is te vinden in de meest voorkomende voedingsmiddelen.
We vinden het erin eieren, vlees, groenten en in moedermelk.
Vitamine B6 (pyridoxine)
Het reguleert de talgproductie. Een zeer vette huid met seborrheic eczeem kan een teken zijn van een tekort.
Het is te vinden in lever, vlees, schapenvlees, ham en kip, evenals in volkoren meel, melk, gedroogd fruit en avocado.
Vitamine B8 (biotine)
Het grijpt in bij de productie van de energie die nodig is voor het leven van cellen. De afwezigheid veroorzaakt haarverlies, verlies van wimpers en wenkbrauwen. Je kunt ook een ontsteking van de huid rond de natuurlijke gaten en nagels opmerken. Het rauwe eiwit verzet zich tegen de opname van deze vitamine en bevordert het uiterlijk van tekortkomingen.
Waar kunnen we het vinden in biergist, bloemkool, champignons, kip, eieren, bonen en gedroogde erwten.
Vitamine B9 (foliumzuur)
Het neemt deel aan de vermenigvuldiging van bloed, hersenen en huidcellen. Het tekort aan deze vitamine is te wijten aan het gebrek aan verse groenten en rauwe groenten. Deze tekortkoming is de oorzaak van alle huidproblemen. De kook vernietigt het, gedeeltelijk of volledig.
Het is te vinden in wortelen en Rauwe kool, asperges, spinazie, sperziebonen, kook snel en in koemelk. Het is ook aanwezig in vlees, eieren en lever (waar het minder gevoelig is voor koken dan voor groenten).
Vitamine B12 (cobalamine)
Het is onmisbaar voor de vorming van rode bloedcellen en het functioneren van het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Tekorten worden vooral waargenomen bij vegetariërs en lacto-vegetariërs, evenals bij hun kinderen, evenals bij mensen die een te vezelrijk voedingspatroon hebben gevolgd. De belangrijkste gevonden aandoeningen? Ontsteking van de huid, alopecia (haaruitval) en frons.
Het komt met name voor in alle dierlijke producten runderlever en kip, kalfsvlees, vis, eieren, schapenvlees, koemelk en kaas.